مغزمان چطور معتاد می‎‎ شود؟

اگه بخواهیم از دیدگاه علم به موضوع اعتیاد نگاه کنیم می‌توانیم اینطور تعریفش کنیم؛ اعتیاد، انجام هر کار لذت‎ ‎بخش به شکل اجباری و به صورت غیر قابل کنترل در راه رسیدن به آن لذت و حس خوب اولیه‌ است. حالا این کار می ‎تواند خوردن کیک و شیرینی باشد تا مصرف مواد مخدر. به […]

پادکست های فارسی حوزه سفر و ورزش

اگر اهل گوش‌کردن به پادكست هستيد، روش مناسبی برای سرگرم‌كردن خودتون در مواقع وسوسه در اختيار داريد. وسوسه‎ها مدت هستن و كافيه اين مدت رو با پادكست‎های جذابی که خوشبختانه روز به روز در حال افزایشن پر كنيد. اینجا لیست متنوعی از پادکست‌های سفر و ورزش که محتوای جالب، سرگرم‌کننده و مفید دارن رو بهت […]

پادکست های فارسی که بر مباحث علمی می پردازن

اگر اهل گوش‌کردن به پادكست هستيد، روش مناسبی برای سرگرم‌كردن خودتون در مواقع وسوسه در اختيار داريد. وسوسه‎ها كوتاه مدت هستن و كافيه اين مدت رو با پادكست‎های جذابی که خوشبختانه روز به روز در حال افزایشن پر كنيد. اینجا لیست متنوعی از پادکست‌های علمی که محتوای جالب، سرگرم‌کننده و مفید دارن رو بهت پیشنهاد […]

پادکست های داستانی فارسی

اگر اهل گوش‌کردن به پادكست هستيد، روش مناسبی برای سرگرم‌كردن خودتون در مواقع وسوسه در اختيار داريد. وسوسه‎ها كوتاه مدت هستن و كافيه اين مدت رو با پادكست‎های جذابی که خوشبختانه روز به روز در حال افزایشن پر كنيد. اینجا لیست متنوعی از پادکست‌های داستانی که محتوای جالب، سرگرم‌کننده و مفید دارن رو بهت پیشنهاد […]

بدون اینکه سیگار بکشید، با استرس مقابله کنید!

استرس یک قسمت عادی از زندگی است – كه در مقدار معتدلش می تواند به شما در رسیدن به اهدافتان کمک کند – اما استرس بیش از حد باعث ایجاد مشکلات زيادي می شود. مدیریت استرس بخش مهمی از فرايند ترک سیگار است. شاید یاد گرفته باشید که با سیگاركشيدن با استرس مقابله كنيد. اما […]

محرك هاي سیگار کشیدن را بشناس و با آنها مقابله کن!

افراد مختلف براي سيگار كشيدن محرك هاي مختلفی دارند، شناخت این محرکها و پيدا كردن بهترین راه براي مقابله با آنها، اولین خط دفاعي شما در برابر سیگار است.

نوشیدنی های خنک مفید برای ترک سیگار

توتون مملو از مواد مضر برای بدن است و‌ هنگام ترک سیگار، حذف این مواد مضر از بدن ضروری است؛ این پروسه ی سم‌زدایی به کمک برخی مواد غذایی سرعت می‌گیرد. در ادامه پنج روش برای تهیه نوشیدنی های مفید در ترک سیگار را به شما معرفی می‌کنیم. میوه و سبزیجات برای عملکرد بهتر بدن […]

تمرینات کل بدن

بنظر شما بهترست وقتی تمرین می کنیم روی یک قسمت از بدنمان تمرکز کنیم یا کل بدن؟
ما اینجا می خواهیم با یک تیر دو نشان بزنیم، یعنی کاری کنیم که تمرینات کارآمدتری داشته باشیم. چرا به جای اینکه فقط روی یک عضله بدن کار کنیم، روی چنتا از عضلات با هم کار نکنیم؟

ده دقیقه مدیتیشن آگاهی بخشی برای کاهش استرس

راحتست که استرس داشته باشیم؛ استرسِ دغدغه های روزانه، لیست طولانی کارهای انجام نشده و روابط روزمره. اما راه خروج  از این حالت هم راحتست! با 10 دقیقه مدیتیشن می‌توانید حال بهتری داشته باشید و از بند استرس رها شوید.  ایجاد استرس در بدن وابسته به قضاوت های سریع است و همین باعث سطح استرس […]

تمرین تنفس

پر کاری ، کم خوابی و استرس دارید؟ خوشبختانه، روش های زیادی برای بازیابی احساس آرامش وجود دارد که نیازی به اختصاص بخشی از حقوق و دستمزد شما به روش های درمانی آبگرم فانتزی ندارد. در حقیقت، یکی از بهترین روش های استراحت، کاملاً رایگان است. تمام آنچه نیاز دارید یک جفت ریه سالم ، […]